ロコモティブシンドローム

ロコモティブシンドロームとは

ロコモティブシンドロームとはロコモティブシンドローム(ロコモ)は運動器症候群のことで、運動器の障害によって、移動機能の低下をきたした状態のことを言います。
ロコモは筋量の低下、関節や脊椎の変性、骨量の減少などによって、運動器(筋肉、骨、関節、軟骨、椎間板 など)の障害などがみられ、「立つ」、「歩く」などの機能が低下します。このような症状が起きやすい疾患として、骨粗鬆症、サルコペニア、変形性関節症、脊柱管狭窄による脊椎・馬尾・神経根障害などがあります。

ロコモになりやすい原因

  • 加齢
  • 運動不足
  • エレベーターや自動車などの利用による活動量の低下
  • 過度なスポーツ、無理な姿勢や使い過ぎによるや障害
  • 肥満、痩せすぎ
  • 腰や膝などの痛みや不調の放置
  • 骨粗鬆症、変形性関節症、変形性脊椎症などの運動器疾患
  • 外出機会の低下

最も効果的なのが運動療法

最も効果的なのが運動療法普段から運動を習慣づけるようにすれば、支える力、曲がる衝撃を吸収する力、動かす力といったものが鍛えられるようになります。それによって、骨粗しょう症、関節症、脊椎疾患などのロコモティブシンドロームになりやすいとされる病気の予防や治療につながるほか、筋力や運動神経も維持できるようになります。
健康寿命(心身ともに自立し、健康的に生活できる期間)を延ばすのに最も効果的とされているのが運動療法です。
また、歩行障害がある患者様については、いつまでもご自身の足で歩き続けられるように当院でロコモーショントレーニング(略称:ロコトレ)を行っていきます。詳細につきましては、お気軽にお問い合わせください。

ロコモ度をチェック

最近、肉体的に衰えを感じる、つまずきやすくなったなど、ロコモのような症状があるという場合、「ロコチェック」によって簡単に確認することができます。以下に挙げる7項目のうち、ひとつでも該当する項目があれば、ロコモティブシンドロームが考えられます。チェックをしてみて1つ以上当てはまるという方は、0を最終的な目標としてロコトレを開始するようにしてください。

  • 片脚立ちで靴下がはけない
  • 家の中でつまずいたり滑ったりする
  • 階段を上るのに手すりが必要である
  • 横断歩道を青信号で渡りきれない
  • 15分くらい続けて歩けない
  • 2㎏程度の買い物(1リットルの牛乳パック2個程度)をして持ち帰るのが困難である
  • 家の中のやや重い仕事(掃除機の使用、布団の上げ下ろしなど)が困難である。

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